1. Дикий пони


Ляг лицом вниз на большой фитбол, обопрись руками о пол. Он входит сзади стоя (или, если вы разного роста, он может встать на колени или приподнять твои ягодицы на нужную высоту). Попробуйте поймать общий ритм и при этом удержать тебя на мяче, который Читать далее →


GettyImages

1. Заранее предупредить тебя, что скоро конец

Обидно, когда слышишь, что он уже на грани, работаешь, что называется, на износ, а ничего не происходит — ложная тревога. Это как если бы марафонец Читать далее →